１２月もすでに半分を過ぎました。後２週間で今年も終わりになります。

当院も１２月２９日から１月４までお休みをいただきますので体の不調のある方は早めの治療で体調を整えて新年を迎えましょう！！

この時期に潜む罠。。。

寒い時期はどうしても身体が縮こまりますね

自分も帰ってから暖房器具にどっぷりです（笑）

コタツに長時間入ってる間に背中も丸まって腰の筋肉が固まるとぎっくり腰などの腰痛、肩こり、首こりで悩まされることもありますので予防が大切です！！

まずは座る際には背中を丸めない様に意識してください。

例えていうと椅子に座る姿勢をイメージしてください。大抵の方は浅く座り背もたれに寄りかかる感じで座る感じの方が多いと思いますが、この座り方だと腰の血流が悪くなり腰、首・肩・足の筋肉のコリにつながり、気づかない間に痛みにつながります。

このような座り方の足を伸ばしてコタツに入ってる姿勢です。

腰まわりの筋肉が硬くなる為立ち上がりの際に負担がかかり腰を痛めるのです。上記の画像良い座り方のように深く座り背中をまっすぐすると腰の筋肉に刺激を与えるので痛まない身体に近づけます。

できれば座椅子を使用をおススメします。

このような姿勢を長時間するのは危険です！！姿勢の歪み＝骨盤の歪みにつながります。特に上記の姿勢では腰に負担がかかり腰痛になりやすいです。朝・昼・晩の気温差でも体調が変わりやすい時期なので姿勢には気をつけていきましょう！！

体幹を鍛えると。。。。

効果は！

・基礎温度が上がる　　冷え性な方は必見です！

・姿勢が正しくなる

・疲れにくい身体になる

・首、肩、腰、膝の関節の痛まなくなる

・寝つきがよくなる

深層の筋肉を鍛えるというのはなかなか難しく専門知識や時間をかけたスローストレッチでしか鍛えられないのです。そこで楽にしかも的確にインナーマッスル（深層筋肉）を鍛え、ほぐし・左右の筋のバランスを整えることのできる最新の機器が当院のJOYトレです。

回数を重ねるごとにしっかり鍛えられ表面の筋肉（アウターマッスル）とは違いなかなか落ちないその理由はインナーマッスルは日常生活でよく使われる筋肉の為なかなか落ちないのです。そして、内臓脂肪や皮下脂肪も燃焼しますので身体の負担や健康への近道になります。

上記に書きました効果はほんの一部です。首・肩のコリで悩まされていた患者さんもJOYトレでインナーマッスルを鍛えてから痛みのない生活をされています。その他たくさんの患者さんからの反響があります。

是非、インナーマッスルを鍛えて痛まない身体をゲットしましょう！！(^^)/