正月休みと言えば！！

暴飲暴食と睡眠不足・悪い姿勢や習慣で身体の調子崩していませんか？

今、腹筋を５０回やってみてください！

出来た方は何人いますか？

自分は休み前はできていましたが今回は３０回が限界でした（笑）

出来なかった方はインナーマッスルが弱っていますので使う筋肉が使えなく

なったために次のような症状がでてきますが。当てはまる項目がありますか？　

・疲れやすい

・痛みがすぐに戻る

・冷え性

・頻尿や尿漏れ

・長時間歩けない、座っていられない

・メタボと診断された

・最近よくつまずく

年齢や性別関係なく。インナーマッスルは日常生活で通常使っていますのでなかなか落ちない筋肉ですが、インナーマッスルを意識しない生活では年に１％落ちます。

ダイエットなどの摂食制限をし必須栄養素を摂らなければすると３ヶ月に４％も落ちます。特に女性の方は注意してくださいm(__)m

インナーマッスルとは

・支える筋肉（弱い力を出し続ける究極の持久筋）姿勢をよくします

・内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼させる

・基礎体温を作る

・運動時アウターマッスルの動きを補助する

インナーマッスルは自分で鍛えられるのか？

個人で鍛えるには大変難しいです。スローストレッチで鍛えられるのですが、専門知識などが必要になります。一般的に体幹を鍛えるヨガのように長期間の反復運動では鍛えられますがおよそ３年ぐらいで鍛えられます。

上記にも書きましたが意識した生活も大切になってきますので何年もかかる事もあります。その問題を解決できるのが当院のJOYトレです！！

そのJOYトレってどんなの？と興味のある方は当院にご相談ください。