近年急激に登山をする方が増えていますね〜
少し前からＣＭに出演されている三浦雄一郎さんには脱帽します（笑）
毎日３０キロのリュック背負って手足に重りをつけてのウォーキングで常に登頂の練習をしているのですから…しかも心臓手術してのエベレスト登頂なんて凄すぎます（笑）
話がそれましたね！何が言いたいかというと、腰から太腿にかけての筋肉が姿勢の悪さでバランスが崩れてしまいがちです。
腰廻りの筋肉は大切です！！
先ずは腹筋とお尻の筋肉のバランスと腰の筋肉と脊柱の筋肉のバランスが崩れていると姿勢の歪みへとつながります。
効果的に鍛えるにはどの運動がよいのかがカギとなります。
そこでオススメなのがこの練座です！！
日本福祉大学とメーカーが共同開発した練座は的確に上記の筋肉に刺激を与え鍛える事ができます！
前後左右に揺らしながら鍛え座の前面・後面を入れ替え腰を回すことを習慣とすれば姿勢の改善がみられます！！
姿勢の崩れとは
例えば骨盤の前傾の場合はお尻が出るいわゆる出っ尻の姿勢になり背中と足に負担がかかりやすくなり、後傾の場合は脊柱の緩やかなカーブがきつくなりいわゆる猫背になり加齢や重力により下腹のポッコリお腹になります。
また、年齢を重ね運動不足により姿勢の崩れで老けて見えようになったり身体の不調になります。
普段からの適度な運動や姿勢に気を付けると良いのですがなかなかできない方にはこの練座が是非オススメです！
テレビ観ながら、お風呂上りの髪乾かしの際とかに使用すれば特別な時間を割かずにできます。
当院の待合室に置いていますので来院の際にはご使用ください(^^)
腰廻りの筋肉が鍛えると疲れやすさや上半身の痛みやコリがなくなりますよ！
何歳になっても三浦さんのように元気でパワフルになりましょう〜〜(^^)/
