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肩こり・腰痛と水分補給の関係性！！
2023/01/18
肩こり治療,首の痛み,頭痛,腰痛治療,腰痛治療
肩こり・首こり・腰痛でお悩みの皆さん！
1日に水分はどれくらい摂取されていますか？？
慢性的なこりや腰痛と水分摂取は密接な関係があるんです。
今日は冬場になると不足しまいがちな水分摂取についてのお話です！
【水分の重要性】
私たち人間の体の60%は水分だと言われています。
体内の水分には
・老廃物の運搬
・体温調整
・代謝のサポート
など様々な役割があります。
【水分と肩こり・首こり・腰痛の関係性】
ではそんな水分がなぜ、肩こり・首こり・腰痛と関係するのか。
筋肉は血液から酸素や栄養素を取り込むことで柔らかい、しなやかな状態をキープしています。
血液の大部分は水分なので、
水分摂取が不足することで血液はドロドロの状態になります。
そうなると筋肉に必要な酸素や栄養素を運搬することが難しくなるのです。
その結果、筋肉内の酸素・栄養が不足してしまい痛みを発生させる物質が発生し、コリや痛みとなってしまいます。
【正しい水分摂取の方法】
①緑茶やコーヒーなどのカフェイン飲料やアルコール類ではなく、お水を選ぶようにする
②一度に大量に補給せず、こまめに補給する
③1日に1.5~2ℓの水分摂取を目安にする
【まとめ】
肩こり・首こり・腰痛などの慢性症状には水分が密接に関係しています。
特に冬場は水分を取るのを忘れてしまいがちです。
意識して水分を取るようにしていきましょう！！