スポーツをしている方なら体幹やインナーを鍛えるといい、と聞いたことがあるかと思います。
ではなぜインナーを鍛えるといいのか、スポーツをしている人だけインナーを鍛えればいいのか？
今日はインナーマッスルについて書いていきます。
インナーマッスルとは？
インナーマッスルは何層にも重なった筋肉の中の一番深層の筋肉で、インナーマッスルの特徴としては、弱い力で常に使い続けている支える筋肉です。他にもアウターマッスル(俗にムキムキに見える筋肉)を補助してくれる役割もあります。
インナーマッスルが必要な理由は・・・
腰痛の方などは腰にコルセットを巻いた経験があると思いますが、インナーマッスルを鍛えていく事でその筋肉でコルセットの役割をはたしてくれます！
腰痛やぎっくり腰になりにくくもなりますし、姿勢も整い綺麗な身体、丈夫な身体を手に入れる事ができます！
アウターとインナーの違いは？
アウターマッスルは鍛え続けないとすぐに落ちてしまう筋肉です。腹筋が割れていたり、胸筋が発達している方は毎日トレーニングをして身体の形を維持しています。
反対にインナーマッスルはなにもしない状態で日常生活を送ったとして年間で１%しか落ちないと言われています。１%しか落ちないなら鍛える必要ないのでは？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、仮になにもせずに10年、20年過ごしたとすると、、、インナーマッスルも元あった分から10%、20%落ちることになります。
腰のコルセットが年々ゆるんで使えなくなるのを想像してみてください。腰痛とは無縁だったのにある日突然、腰痛で悩むことに・・・しかし、その悩みもインナーマッスルを鍛える事によって解消されます！
インナーマッスルを鍛えるには？
どうすればインナーを鍛えられるのか？普通に筋トレをすればいいのか？インナーマッスルを鍛えるにはスロートレーニング、スローストレッチを毎日数時間、しかもトレーナーをつけて数年続けることで鍛える事ができます。
そこまでは出来ない！という方がほとんどだと思います、、、そこで当院では、痛みの予防と痛みの出にくい体つくりのために、楽に鍛えられるJOYトレを取り入れています。
JOYトレという機器を使う事により30分寝て腹式呼吸を行う事でしっかりとインナーマッスルのトレーニングを行う事ができます！JOYトレはインナーマッスルがあるかないかを調べる検査器でもありますので、自分のインナーマッスルがあるかどうかわからない方は調べられますので、当院にご来院の上ご相談ください!!
