最近よくネットや書店で体幹トレーニングという言葉を見かけます。たくさんのトレーニングがありどのトレーニングが自分に合うのか分からないという方もいらっしゃると思います。
まずは体幹を鍛えると何が違うのか？
そもそも鍛えなきゃいけないのか？
と思う方もいらっしゃるとはずです。(o^^o)
体幹は身体の軸になるので鍛える・保持することが大切です。
例えば、歳をとると運動能力が鈍くなり若い頃の運動が出来なくなります。ですが、周りに居ませんか？歳を感じさせない運動ができる方が？
100歳で水泳競技大会に出場していたり90歳でエベレストに登頂したり探せば沢山いらっしゃいます。
食生活だけではなく身体を動かしロコモティブに負けない筋力トレーニングを積んでるから結果がついてくるのです。
少し話がそれましたね！すいませんm(_ _)m
体幹＝インナーマッスルを鍛えるなのです。
インナーマッスルを鍛える事は大変難しいです。なぜなら見えない筋肉であり筋肉などの知識がないとちゃんとついているのか分からないからです。また、長期間のスローストレッチで鍛えていれば必ず効果は出ますが、その効果に気づく前に挫折してしまうことがあります。
効果としては
・姿勢が悪い、長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしが辛い、疲れやすい、眠れない、痛みがすぐに戻る、回復が遅い、脂肪が落ちないなどの改善ができます！スポーツのパフォーマンスも上がります。
インナーマッスルは支える筋肉なので弱い力をだし続ける持久筋肉であり姿勢、アウターマッスルの補助、血行を良くし基礎体温を上げ、脂肪の燃焼をする働きがあります。
プチ知識として脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが、性別によってどちらが多いかがあります。
男性で内臓脂肪が多く、女性なら皮下脂肪が多いのです。また燃焼にも順番があり内臓脂肪が先に燃焼してから皮下脂肪が燃焼します。女性の方が摂食ダイエットをしてもなかなか効果が出ないのは皮下脂肪の燃焼ができてないからも一理あります。脂肪の燃焼には運動が必要なので摂食ダイエットだけではなく運動を取り入れる事をオススメします。
話を戻しますね^_^
インナーマッスルのチェック項目
・30分歩けるが30分立っていられない
・基礎体温が低くく疲れやすい
・身体の表面の筋肉が硬い
・内臓脂肪が多い
・脚が上がらない、よくつまづく
・姿勢が悪く腰、肩などに痛みがある
・痛みがすぐに戻る
どうですか？当てはまる項目がある場合はインナーマッスルが落ちています。
そこで知識がなくてもでき、何年もかけなくても気軽にインナーマッスルを鍛えられ・ほぐし・左右のバランスが整えられるのがJOYトレです！！
的確に鍛えますので安心してください。
当院では予防プログラムとしてこのJOYトレをオススメしています。正しい姿勢の保持により痛まない身体作りもでき年齢による運動障害を無くす目的です。何歳になっても自分の足で歩けるようになってほしいからなのです。
その前にまずは痛まない身体作りをしていきましょう〜〜(o^^o)
興味のある方は当院にお越しくださいm(_ _)m
