梅雨のこの時期に体が怠い・重い・疲れが取れないなど感じる方も多いと思います。

以前のブログにも書きましたが人体の不思議の１つにある環境が出すエネルギーに影響され身体の不調が起こる現象に梅雨疲労があります。

この時期が多いのですが名前を変え季節の変わり目に多くあります。

非科学的な所見になるやもしれませんが宇宙エネルギーだとか色々な文献を見たこともあります（笑）

それはさて置き、気候と気圧には大きく関わる不調があるのは確かにあります。

例えば関節の手術をされた方などが雨が降る、寒くなる等を事前に分かる事があります。幼少時に傷が疼く等聞いた事があります。

梅雨疲労って？

雨をもたらす低気圧のせいで身体のへの圧力が低下し、血管・リンパ管が膨張する事で通常の血圧より低下し血液やリンパが滞り浮腫みが出たり暑いはずなのに何となく冷えるのもその為です。

厄介な事に、低気圧は自律神経の副交感神経を優位にし回復モードの身体を動かそうとするので頑張りたいのに怠かったり、動かしにくい等を起こします。

自律神経の交感神経と副交感神経は前前回のブログで書きましたので是非参考にしてください。

今回は梅雨疲労の改善を紹介します！

・栄養面では？

鶏肉・豚肉、カツオやマグロ等の赤身に多いイミダペプチドを1日100gを2週間は摂りましょう！！

上記の中でも鶏肉が1番イミダペプチドが多いのでムネ肉料理をオススメします。

・血管の膨張に良いのは？

カフェインが有効ですのですが、摂りすぎに注意です。1日300が理想ですのでエスプレッソ2杯分が良いですね！

コーヒーが苦手な方は玉露でも良いですよ！同じく2杯分が適量です！

・朝から手脚ブルブル運動！

朝から運動が苦手な方にも簡単な方法ですよ〜。

仰向けの状態で手脚を上に上げてブルブルと揺らすだけです。見た目どうした？と言われるかも知れませんが、交感神経が刺激され血行の改善に繋がります。

飼っている犬にキョトンとされますが自分も毎日しています（笑）

・耳栓、アイマスクを利用する。

人はめから入る情報を脳は分析しようと反応します。だから寝る際には電気を消して暗くしないと熟睡出来ませんと言われている所以です。

ですが、暗所恐怖症の方等は暗闇が嫌いです。アイマスクなら外せば良いのですから少しは安心できるはずです。

また最近多くなりつつある突発生難聴の原因の１つにストレスになる音を遮断する為に耳栓をして脳を守ることになります。

人間固有の五感の中で睡眠時に働かると脳が反応する視覚と聴覚を休める事で少しの時間でも身体の回復が早くなります。

・外出時には大股歩きか階段一段飛ばし！

出来れば身長の半分の歩幅で歩くとお尻、太ももの前後ふくらはぎが刺激され身体を支える抗重力筋肉が神経を経由し脳に伝わり交感神経が優位になります！

濡れていない階段は一段飛ばししてみるとか？

濡れていない場所で行なってください。

最近は滑りやすいタイルなどもありますので転倒には気をつけてくださいね。

因みに！自分は確認せずに歩き転けました！（笑）

できる範囲で試してみてください！