運動後にストレッチ以外にも必要な事があります!②

前回のブログではストレッチについて触れたので今回は運動後のアイシングについて触れて行きます!

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皆さんは運動後アイシングはされていますか?

ストレッチはするけどアイシングはされていない方が多いのではないでしょうか?

実際、私も学生の時に部活の練習後アイシングをする、という習慣はありませんでした。今思うとしっかりとアイシングをしていればケガにも繋がらなかったのかなと思います。

それほどアイシングは重要になってきます!

なぜアイシングが重要なの?

人間の関節や筋肉は運動して使うことで熱を持ってきます。

熱を持つと緩むからいいのでは?と思われる方もいらっしゃるかと思います。

しかし、熱を持って次第に体温が上がってくると今度は筋肉は硬直が始まります。

筋肉が固まった状態で日常生活をすごすと何気ない動作で筋肉が急に伸ばされて痛めてしまうなどケガにつながります。

実際、私の友人も最近バレーを始めて膝を痛めたと相談をうけました。

その友人にアイシングはしてるかどうかを訪ねたところやっていないと答えました。

それほどケガをしないためにも運動後のストレッチやアイシングは重要になってきます!

アイシングもただやればいいだけでなく5分~長くて15分くらいを繰り返すことでケガの予防につながります!

それでもアクシデントなどで怪我をされた際は当院へご相談ください!


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