肩の痛み・肩こりについて

肩の痛み・肩こりについて

肩こりの治療は、十人十色です。

マッサージに通っていても肩こりが改善されないという悩みを抱えている方も少なくありません。

マッサージや整体を受けてもなかなか治らない頑固な肩こり、その辛さを諦めてはいませんか?

現代人の多くの方が悩まされている肩こり。平成28年 国民生活基礎調査の概況でも有訴者率(自覚症状を感じる人の割合)で肩こりは男性で2位、女性では1位となっており、肩こりはまさに現代人がかかえる国民病ともいえる症状です。
人間は普段の日常生活で1日中、首から肩、背中の筋肉だけで頭の重さを支えています。
頭の重さは成人で約5~7kg程度あると言われており、常に鉄アレイを首からぶら下げて生活をしていると想像していただくと、どれくらい首、肩の筋肉に負担が掛かっているかお分かりいただけるかと思います。
また、近年はスマートフォンやパソコンを使用する頻度が増え、画面を見るために下を向いている姿勢になっている事がとても多くなっています。そうするとまっすぐ前を見ている姿勢で5~7kgの頭の重さを支えているのが、下を向く角度が増えるにつれて最大で27kgの負荷が首と肩の筋肉にかかると言われています。これは小学3年生の平均体重を同じくらいです。
総務省の調べでは日本人がスマートフォンなどの携帯情報端末を使う時間の平均は、1日約47分、年間にすると286時間に上ると言われていて、これだけの負担が毎日首や肩の筋肉にかかっているのであれば、多くの方が肩こりに悩まされているのも頷けるといえるでしょう。

肩こりの原因と解消について

肩こりの原因は、長時間同じ姿勢でのパソコン作業やスマートフォンの操作、歪んだ骨盤や骨格による筋肉の過緊張、ストレス、運動不足などで肩や首の筋肉に慢性的な炎症が起きていたり、血行が悪くなって血液中に疲労物質などがたまることで発症すると言われています。
マッサージ店へ通ったり、自己流でストレッチや温めたりして一時的に筋肉が緩んだり血行が改善するとすっきりと軽くなったりはしますが、それはあくまで一時的な改善でしかなく、またすぐに症状が出現してしまい、根本的に肩こりが治ったということではありません。
肩こりを一時的ではなく根本的に改善していく為には、ただ首や肩、背中の筋肉を緩めるだけではなく、骨盤・骨格の歪みの矯正、正しい身体の使い方や定期的な運動、それに加えてしっかりと栄養と休息を取ることが必要です。
しかし現代人はずっと椅子に座りっぱなしでパソコン作業を行ったり、電車や自宅でスマートフォンを操作したり、なかなか運動する時間が取れずに運動不足の方が多かったりと肩こりの原因になる要素が沢山あります。
ただの肩こりも悪化すると腕や指に痺れが出てきたり、頭痛やめまいが出てきたりする場合が多くあります。
そうなると症状改善までにとても時間が掛かってしまうので早期の治療とセルフケアがとても大切になります。

ほねつぎげんき堂の肩こりの治療

ほねつぎげんき堂の肩こりの治療はただ筋肉を緩めるだけの治療はいたしません。
まずは身体の土台となる骨盤の歪みや姿勢の検査からしっかりと行い、肩こりの本当の原因がどこにあるのかを見極めて根本的な改善を目指すために治療計画を立てていきます。
トムソンベッドを使った骨格・骨盤矯正、痛みや炎症に抜群の効果がある電気治療のハイボルト、正しい身体の使い方を身につけるコアトレーニングや寝ながらインナーマッスルを強化するJOYトレなどを取り入れてその時その時の患者様の症状に合わせた治療計画・アプローチを行い、自宅で出来るセルフケアの指導までしっかりと行います。
また、ほねつぎげんき堂では症状が改善したら今度は症状が再び出現しないように正しい運動習慣をつけることで再発防止のケア、すなわち痛みの出ない体つくりを目指します。

自宅で出来る肩こりのセルフケア

肩こりで症状がでる代表的な筋肉は僧帽筋と呼ばれる首から背中を覆っている大きな表面の筋肉です。
また、肩甲骨の周りの筋肉も固くなっていて肩甲骨自体の動きが悪くなっている方や両肩が前の方に巻き込まれ、
胸の筋肉やや鎖骨の周りの筋肉も凝り固まっている方が多く見られます。
肩こりは症状の出ているところだけをストレッチしてもなかなか改善できません。
ご自身でストレッチをする場合は、症状の出ている筋肉だけではなく、関連している部分の筋肉も一緒にストレッチをすると効果的です。

それぞれにあった処置が大事

肩こりの治療を適切に行うためには、同じようなマッサージを受けるのではなく、それぞれの体に応じて適切なストレッチを行うことが必要です。

肩こりと一口に言っても筋肉の具合や体の固さによって、ストレッチの指導方法は様々です。

ですから、テレビや雑誌などで肩こりの治療としてとても効果的だと言われている方法を行ったとしても、効果を感じる方もいれば何の効果も感じられない方もいるのは、それぞれの筋肉の具合や体の固さによって違いがあるからです。

そのためにとても大事なのがそれぞれの状態に合わせて行うストレッチの指導方法です。

ストレッチを個人の状態に合わして指導してくれる整骨院であれば、肩こり治療にとても役立つようになります。

ストレッチによる効果

こうした適切な指導を行っている整骨院であれば、筋肉の付き方やその人その人のくせを見極めた上で、それぞれに応じたストレッチの指導を受けられるようになるので、日々の姿勢から正すことができるようになります。

これによって肩こりの治療になるだけではなく、肩こりになりづらい体づくりを目指すことができるようになります。

このような指導を行ってくれる整骨院に通うことによって、継続したストレッチが姿勢の改善にも効果的に役立ちます。

また、骨盤矯正やストレッチを行うことによって、肩こりだけではなく、体の基盤となる骨盤や姿勢の矯正、筋力へのアプローチも根本的にできるようになるのでおすすめです。

当院へお任せください!

肩こりの治療は、それぞれの体の状態に応じたストレッチの指導を受けた上で継続的に行うことにより、辛い肩こりの悩みを解消していくことができるようになります。

肩こりの治療を行う際は当院へお任せください。

間違った肩こりの治療では、頑固な肩こりになってしまうので、個々の状態に応じた指導を受けられる当院がおすすめです。

 

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あとはスタッフがあなたの症状などをお尋ねしますので、簡単で構いませんので希望の施術日と痛みの現状をお伝えください。皆様のご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

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