おはようございます！！

ほねつぎげんき堂の竹山です！

インナーマッスルと言われてなにを想像しますか？

自分はなんとなく表面の筋肉の下にある筋肉？

でも何の役割かは判っていませんでした。

当時の自分は、運動とか健康から遠ざかってましたのでなんとなく

筋力トレーニングで鍛えられるものと勘違いしてましたが？

皆さんはどうですか？

インナーマッスルはたくさんの人の生活・運動などに大きく関わって

いるのです。筋力には瞬発筋肉と持久筋肉と２つから成り立っています。

瞬発筋肉は皆さんが普段鍛える表面の筋肉です。力を入れれば見て判る

筋肉でアウターと呼んでます。

持久筋肉はインナーマッスルですが表面では全く見えない筋肉です。

見えない分、鍛え・衰えがわからないのが現状です。

簡単なセルフチェックしてみましょう！

・３０分歩けるが、３０分立っていられない

・基礎体温が低い、疲れやすい

・体の表面筋肉が硬い、内臓脂肪が多い

・脚が上がらない、よくつまずく

・猫背、腰が痛い、肩がこる

どうですか？当てはまる項目はありましたか？

インナーマッスルは年に１パーセント衰えますがダイエットなどの

摂食制限をすると３ヶ月で４パーセント落ちるといわれています。

インナーマッスルの働きは

・支える筋肉（弱い力を出し続ける究極の持久力）姿勢をよくする

・基礎体温をつくる

・運動時アウターの動きを補助する（スムーズに動かせる）

・内臓脂肪を燃焼させる

このようにインナーマッスルが衰えると体の不調の要因にもなります

ではどのようにすれば鍛えられるのか？

それは次回お話しますね！